Kursplan für März

Da ein Kurs nur mit mindestens 3 Teilnehmern stattfindet, müssen An- bzw. Abmeldungen spätestens 24 Stunden vor dem Kurs erfolgen. Abmeldungen nach diesem Zeitpunkt erlaube ich mir in Rechnung zu stellen.

Bei Interesse kann für Gruppen ab 3 Teilnehmern auch ein Kurs auf einen anderen Tag/eine andere Uhrzeit verschoben bzw. neu generiert werden. Melde Dich gerne über das Kontaktformular bei mir.

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YIN YOGA Element Holz am 22.03.2025 von 14:00 bis 16:00 Uhr

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es 5 Jahreszeiten, die bestimmten Elementen zugeordnet sind.
Frühling ist die Holz-Zeit. Die Zeit des Wiedererwachens und des Wachstums, nicht nur der Natur - auch unser Körper kommt aus der sehr in sich gekehrten Winterzeit und möchte sich wieder mehr bewegen, sich in die Länge ziehen.
Dem Frühling - also dem Element Holz - sind die Meridiane Leber und Gallenblase zugeordnet, daher steht der Unterricht auch ganz unter deren Herrschaft. Durch die gezielte Stimulation dieser Meridianbahnen helfen wir bei deren Reinigung und unterstützen ihre Funktion nicht nur mit Yin Yoga sondern auch mit Klopfmassage und Akupressur. Wir sprechen über Routinen für den Alltag, um unseren Körper bestmöglich in dieser Jahreszeit zu unterstützen.

Der Kurs kostet 22 €
(ohne Umsatzsteuer gemäß § 19 Abs. 1 UStG)

Anmeldeschluss ist der 15.03.2025, die Anmeldung ist verbindlich - eine Abmeldung nach diesem Zeitpunkt oder ein Nichterscheinen wird in Rechnung gestellt.
Der Kurs findet nur mit mindestens 4 Teilnehmern statt.

Yin Yoga hat sich aus dem Daoist Yoga entwickelt, bei dem die Übungen ohne Muskelspannung lange und still gehalten werden.

Dieses ursprüngliche Daoist Yoga wurde weiterentwickelt und u. a. durch die Erkenntnisse anatomischer Studien und dem Meridiansystem der Traditionellen Chinesischen Medizin ergänzt und in Yin Yoga umbenannt, um den Unterschied zu verdeutlichen.

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil. Wir arbeiten mit Dehnung bzw. Stimulation und dadurch Loslassen der Faszien. So können Verklebungen und Verkürzungen aufgelöst werden und das Gewebe kann wieder geschmeidiger und beweglicher werden und die Energie kann wieder fließen.

Wenn eine Position ohne Muskelspannung eingenommen und mehrere Minuten in Stille gehalten wird, kann ein Loslassen des Körpers und Geistes erreicht werden. Durch den Einsatz von Bolstern, Blöcken, Gurten und Kissen kann jeder die Übungen seinem Körper anpassen, um sich optimal einzuspüren und in seinem Körper anzukommen.

Vinyasa Yoga ist eine aktive Form des Yoga. Die einzelnen Asanas werden wie eine Tanzchoreographie aneinandergereiht und die Bewegungen gehen im Atem eingebettet ineinander über.
Durch die Konzentration auf Bewegungsablauf und gleichmäßige Atmung kann der Geist zur Ruhe kommen und es kann ein meditativer Zustand erreicht werden, da kein Platz bleibt für das sonst so übermächtige Gedankenkarussell. Durch die Übungen wird der Körper gekräftigt und gedehnt, physische und mentale Blockaden können gelöst werden, der Geist kann entspannen. Es ist ein fordernder Yogastil - Muskulatur und Flexibilität werden ganz gezielt aufgebaut.

Vinyasa Yoga light ist eine ruhigere Variante des Vinyasa Yoga Kurses. Es ist besonders geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger (auch nach verletzungsbedingten Pausen, wenn man aus ärztlicher und physiotherapeutischer Sicht wieder loslegen darf) und Personen, die wieder in ihrem Körper ankommen wollen. Die Gelenke werden mobilisiert, der Körper wird gedehnt und sanft gekräftigt.

Yoga für den Beckenboden ist für jeden, der einen Beckenboden hat - ganz egal wie alt, wie fit, ob man eine Schwangerschaft oder eine Geburt erlebt hat oder nicht. In diesem Kurs wird auf unterschiedliche Art der Beckenboden und die dazugehörige Muskulatur gestärkt und gezielt entspannt, um einer Inkontinenz vorzubeugen oder einer schon bestehenden, den Kampf anzusagen. Denn nur wenn der Beckenboden kräftig und geschmeidig ist, kann er richtig arbeiten und in den entscheidenden Momenten halten oder entspannen.

Intervall Yoga ist eine stark veränderte Form des Yoga, denn wir beanspruchen den Körper maximal, um Muskeln aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren. Ein Bewegungsablauf wird für eine Dauer bis zu einer Minute stetig wiederholt, um den Muskel permanent in Aktion zu halten - auch mit Hilfe von Widerstandsbändern. Zwischen den unterschiedlichen Bewegungskombinationen werden gezielt Pausen gesetzt, dass der Muskel Zeit hat, zu regenerieren, bevor er erneut beansprucht wird. Durch das stete - auch anstrengende Wiederholen einer Bewegung kann sich der Geist fokussieren und ruhig werden. Die volle Konzentration wird auf das Spüren des Körpers gerichtet.